むくみは美容と健康のサイン

長時間のデスクワークや立ち仕事で、夕方になると足がパンパン…。
これは血流やリンパの滞りによるむくみですが、場合によっては腎臓や心臓の病気、ホルモン異常などが関係することもあります。

 

女医おすすめ！簡単ストレッチ

診療後や自宅で、5分あればできる簡単ストレッチを取り入れています：

1. ふくらはぎ伸ばし
   壁や椅子などに手をつき、片足を後ろに引きかかとを床につけて10秒×2回

    

   

    

2. 太もも前面ストレッチ
   立ったまま片足を曲げ、手で足首を持ち10秒×2回

   

3. 足首回し
   足首を時計回り・反時計回りに各10回ずつ

血流とリンパの流れを促すことで、むくみを軽減し脚全体がスッキリします。

続けるコツ

• 毎日夕方、または入浴後に取り入れる

• 呼吸を止めずにゆっくり行う

• 無理せず、痛気持ちいい範囲で伸ばす

女医からのアドバイス

むくみ解消ストレッチは**「見た目の美しさ」と「体の健康」を同時にサポートする習慣**です。
私は診療後の5分間をこのストレッチタイムに充てることで、翌朝の脚の軽さや肌の血色が違うことを実感しています✨

💡 ポイント

• 急なむくみや片側だけの腫れ、強い痛みがある場合は自己判断せず受診

• 毎日のストレッチと軽い運動でむくみにくい体作り

体の変化に不安がある方へ

美容習慣としてのむくみケアと併せて、体の変化に不安がある方は当院の内科診療にてご相談ください🏥

 

ご予約は

電話011-596-7777

またはホームページから