10月下旬に入り、朝晩の冷え込みとともに空気の乾燥を感じる季節になりました。 「肌がかさつく」「喉がイガイガする」などの症状を訴える方も増えてきます。 今回は、日常生活の中で簡単にできる乾燥対策をご紹介します。 💧1. 加湿器で室内の湿度をキープ 室内の湿度が40％を下回ると、肌や粘膜が乾燥しやすくなります。 理想的な湿度は 50〜60％。加湿器を上手に使って、快適な環境を保ちましょう。 🪄ポイント： 加湿器のフィルターはこまめにお手入れを エアコン使用時は特に加湿を意識 加湿器がない場合は、濡れタオルを室内に干すのも効果的 🌿2. スキンケアは“保湿重視”に切り替え 乾燥から肌を守るには、「水分補給」と「油分でのフタ」が大切です。 💆‍♀️おすすめのケア： 化粧水は2〜3回に分けてたっぷりと 乳液・クリームでしっかり保湿 入浴後は10分以内にスキンケアを行うと◎ また、熱いお湯での長時間入浴は皮脂を奪う原因になるので、ぬるめ（38〜40℃）で短めに済ませましょう。 😷3. マスクで喉を守る 外気が乾燥しているときは、マスクが喉の保湿に役立ちます。 特に就寝時のマスク着用は、朝の喉の痛みや乾きの予防に効果的です。 🌙ポイント： 通気性の良い「就寝用マスク」がおすすめ 一日使ったマスクは清潔なものに交換 室内でも喉の乾きを感じるときに活用 🍵4. こまめな水分補給を忘れずに のどの乾燥を防ぐには、「喉が渇く前に飲む」ことが大切です。 温かいお茶や白湯など、体を冷やさない飲み物を少しずつ摂るようにしましょう。 🏥まとめ 乾燥は、風邪やインフルエンザ、肌トラブルの原因にもなります。 ちょっとした工夫で、肌や喉をしっかり守ることができますので、ぜひ今日から実践してみてください。 乾燥による皮膚のかゆみや喉の違和感が続く場合は、無理せず早めにご相談ください。 ご予約は電話011⁻596⁻7777 またはホームページから