「疲れているのに眠れない」「休んでも回復しない」「頭がぼーっとする」——
それは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
現代はストレスや情報過多、生活リズムの乱れで、自律神経がオーバーワークになりやすい時代です。

今日は、忙しい方でもできる自律神経リセット法を5つご紹介します。
さらに、セルフケアで補いきれない時に役立つ最新の医療的サポートとして、マイヤーズカクテルや幹細胞上清療法についても解説します。

なぜ自律神経は乱れるのか？

• 自律神経＝交感神経と副交感神経のバランスで体の機能を調整するシステム

• ストレス・不規則な生活・睡眠不足・カフェイン過剰・スマホ長時間使用などが乱れの原因

• 慢性的な乱れは、疲労感・集中力低下・免疫力低下につながる

 

忙しくてもできる！自律神経リセット法5選

1. 3分深呼吸

   • 4秒吸う→4秒止める→8秒吐くを数回繰り返す

   • 副交感神経を優位にしてリラックス

2. 朝の太陽光浴び

   • 起床後30分以内に自然光を浴びると体内時計がリセットされる

3. スマホ休憩タイム

   • 就寝1時間前はブルーライトを避け、交感神経をオフにする

4. 温かい飲み物をゆっくり飲む

   • 白湯やハーブティーで内臓を温めると副交感神経が働きやすくなる

5. 1分肩回しストレッチ

   • 血流を促し、首肩の緊張をほぐすことで脳への酸素供給が改善

セルフケアで改善しない時は？

慢性的な疲労や不眠、免疫低下が続く場合は、体内の栄養不足や細胞レベルの機能低下が背景にあることがあります。
そんな時に役立つのが、マイヤーズカクテル点滴や幹細胞上清療法です。

• マイヤーズカクテル：ビタミン・ミネラルを直接血中に届け、自律神経・免疫・代謝をサポート

• 幹細胞上清療法：細胞の修復や再生を促し、慢性疲労や老化による不調にもアプローチ

まとめ

自律神経は、ちょっとした生活習慣で整えられます。
しかし、症状が続く場合は無理せず専門的なサポートを受けることも大切です。
セルフケア＋医療的サポートで、疲れにくく回復しやすい体を作りましょう。

 

当院では、マイヤーズカクテル点滴や幹細胞上清療法、ヒーリングカプセルを組み合わせた自律神経ケアをご提供しています。

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